很多人可能都存在夜间磨牙的症状，其实磨牙和打呼噜一样，都是在反映着人的身体状况，而且夜间磨牙也会严重的影响周围人的睡眠。所以在发现自己有磨牙情况或周围人有磨牙情况时，可以了解一下是不是牙齿排列不整齐或其他原因造成的。

　　睡觉磨牙是身体出现哪些情况导致的？

　　1、缺乏营养

　　人体缺乏钙、磷等营养物质时，是很容易导致睡觉磨牙情况出现的，在饮食上，无论是大人还是小孩，都是避免不了有挑食的习惯，挑食就是缺乏营养的重要营养之一。

　　2、牙齿咬合不协调

　　人的牙齿排列本来就不是十分整齐的，而且牙齿一直要用来咀嚼东西，久而久之牙齿的咬合就会出现不协调的情况，人就会通过磨牙来改善牙齿咬合不协调的情况，并且是在睡着之后，所以自己没有印象。

　　3、精神太紧张

　　有些人因为工作或学习的营养，会有睡觉前情绪紧张、焦虑等症状，好不容易睡着之后，大脑的皮质会仍然处于一个较为活跃的状态，从而就可能使咀嚼肌出现收缩的情况，也就是磨牙。

　　4、内分泌紊乱

　　内分泌紊乱是可能导致磨牙出现的，很多人在生活中的作息时间和饮食习惯极其不规律，体内激素紊乱后，就会导致内分泌紊乱的出现，然后就会影响到人体神经系统的正常运转，进而加大磨牙现象出现的概率。

　　如何改善夜间磨牙症状？

　　1、保证摄入均衡的营养

　　平时要注意补充均衡的营养，比如蛋白质、维生素、微量元素等，都需要充分摄入，并且食物要是易消化的，还要及时的改正挑食偏食的坏习惯。

　　2、养成好的生活习惯

　　保证作息时间和饮食习惯等的规律，可以有效地预防内分泌紊乱的情况出现，从而就降低了磨牙情况出现的概率。

　　3、睡前要学会放松

　　每天睡觉之前要学会精神的放松，就算有很大的压力，是可以找身边人倾诉的，放松精神后，就可以有效地改善磨牙症状。

　　4、去看医生

　　长期存在夜间磨牙症状，并且得不到改善，就需要尽快的去看医生，找出磨牙的原因，从根本上进行改善。

　　睡觉磨牙是会影响周围人睡眠质量的，所以当发现自己有磨牙症状时，可以通过上面这些方法适当的改善，如果没有效果，就建议尽快的去看医生，了解磨牙的具体情况和原因，改善后才能拥有好的睡眠质量，不影响身边的人。